Acitv / Entraînement
Quand on prépare un trail en montagne, l'altitude n'est pas qu'un simple chiffre : elle dicte l'effort, la stratégie d'alimentation, le choix de l'entraînement et même l'équipement. Sur Strava, le profil d'altitude est souvent la première chose que j'étudie pour évaluer une course — mais...
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Après une compétition intense, je sais à quel point l'envie de revenir vite à l'entraînement est forte. J'ai moi-même fait l'erreur de reprendre trop tôt, au prix d'une fatigue prolongée ou d'une blessure. Aujourd'hui, j'essaie d'être à la fois ambitieuse et intelligente : récupérer...
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Je m'adresse ici à toi, triathlète en herbe qui regarde sa première olympique (1,5 km natation / 40 km vélo / 10 km course) avec un mélange d'excitation et d'appréhension. Si tu disposes de six semaines pour te préparer, voici un plan pragmatique, réaliste et axé sur l'objectif principal :...
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Les douleurs lombaires après ou pendant la course, je connais : elles m'ont suivi par périodes, surtout lors de phases d'entraînement intense ou après trop de kilomètres sans repos. Plutôt que d'arrêter systématiquement la course, j'ai appris à cibler le travail musculaire et la mobilité...
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Pourquoi travailler le seuil lactique avec seulement trois séances par semaine ?J'entends souvent des coureurs et cyclistes me dire qu'ils n'ont pas le temps d'entraîner toutes les qualités chaque semaine. C'est vrai. Mais améliorer son seuil lactique — cette intensité que vous pouvez...
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Après une course qui ne s’est pas déroulée comme prévu, j’ai pris l’habitude de ne pas me contenter du ressenti. J’ouvre Strava, j’explore les données et je cherche la vérité : où ai-je perdu du temps ? Quand ai-je payé l’effort ? Quelles erreurs de pacing m’ont coûté de...
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Passer d’un 10 km à un semi-marathon en 12 semaines, c’est un objectif réaliste si on structure l’entraînement intelligemment. Je vous propose ici une feuille de route progressive, pragmatique et centrée sur la prévention des blessures — parce que rien n’entrave plus une progression...
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La pronation excessive — ou foulée pronatrice — est un terme qu’on entend souvent dans le monde de la course à pied. J’ai vu beaucoup de coureurs, débutants comme confirmés, s’inquiéter sans vraiment savoir repérer le problème ni, surtout, comment l’améliorer sans s’alourdir...
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Quand on jongle entre travail, famille et vie sociale, trouver du temps pour nager devient un casse-tête. Pourtant, progresser en natation ne nécessite pas forcément de longues heures quotidiennes dans l'eau : avec une séance hebdomadaire bien construite et intelligente, on peut améliorer...
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Reprendre l’entraînement après une longue blessure, je sais combien c’est intimidant : peur de rechuter, frustration, hâte de retrouver ses sensations. J’ai moi-même traversé plusieurs périodes d'arrêt — entorse, tendinite chronique, et une cheville capricieuse — et j’ai appris...
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