Quand on prépare un trail en montagne, l'altitude n'est pas qu'un simple chiffre : elle dicte l'effort, la stratégie d'alimentation, le choix de l'entraînement et même l'équipement. Sur Strava, le profil d'altitude est souvent la première chose que j'étudie pour évaluer une course — mais...
Après une sortie longue à vélo, qu'il s'agisse d'une sortie de 120 km pour le plaisir ou d'un...
Sur le papier, les Salomon Speedcross sont réputées pour leur accroche et leur nervosité sur...
Courir un trail en altitude change tout : l'effort paraît plus dur, la respiration se modifie, et...
Après une compétition intense, je sais à quel point l'envie de revenir vite à l'entraînement...
Je m'adresse ici à toi, triathlète en herbe qui regarde sa première olympique (1,5 km natation /...
La préparation physique, on la connaît — planification, séances, récupération. Mais la...
Courir un trail en altitude change tout : l'effort paraît plus dur, la respiration se modifie, et ce qui fonctionnait sur du plat peut devenir inefficace. J'ai souvent constaté que les coureurs négligent l'impact de l'altitude sur la nutrition et l'hydratation, et finissent la course moins bien que prévu, voire en hypoglycémie ou déshydratation. Dans cet article je partage mon expérience...
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Après une compétition intense, je sais à quel point l'envie de revenir vite à l'entraînement est forte. J'ai moi-même fait l'erreur de reprendre trop tôt, au prix d'une fatigue prolongée ou d'une blessure. Aujourd'hui, j'essaie d'être à la fois ambitieuse et intelligente : récupérer efficacement sans sacrifier la forme ni freiner la progression. Voici les conseils concrets que...
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Je m'adresse ici à toi, triathlète en herbe qui regarde sa première olympique (1,5 km natation / 40 km vélo / 10 km course) avec un mélange d'excitation et d'appréhension. Si tu disposes de six semaines pour te préparer, voici un plan pragmatique, réaliste et axé sur l'objectif principal : finir ta première course olympique dans de bonnes conditions, avec du plaisir et sans te...
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La préparation physique, on la connaît — planification, séances, récupération. Mais la préparation mentale ? C’est souvent ce qui fait la différence entre une performance où l’on se surprend et une journée où tout semble « coincer ». Pour une course importante, j’ai développé au fil des années un ensemble de rituels et d’outils mentaux que j’applique systématiquement....
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Les douleurs lombaires après ou pendant la course, je connais : elles m'ont suivi par périodes, surtout lors de phases d'entraînement intense ou après trop de kilomètres sans repos. Plutôt que d'arrêter systématiquement la course, j'ai appris à cibler le travail musculaire et la mobilité pour réduire la douleur, améliorer la tolérance à l'effort et prévenir les rechutes. Voici ce...
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Le gravel, pour moi, c'est la promesse d'évasion et de polyvalence : routes blanches, sentiers roulants, petites routes oubliées ou longues traversées en autonomie. Mais choisir le bon vélo gravel ne se limite pas à acheter le cadre le plus joli ou la dernière nouveauté en carbone. Il faut surtout l'adapter à votre morphologie et au type d'aventure que vous voulez vivre. Voici mon guide...
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Pourquoi travailler le seuil lactique avec seulement trois séances par semaine ?J'entends souvent des coureurs et cyclistes me dire qu'ils n'ont pas le temps d'entraîner toutes les qualités chaque semaine. C'est vrai. Mais améliorer son seuil lactique — cette intensité que vous pouvez soutenir pendant environ une heure — est possible avec un plan simple et ciblé : trois séances...
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Après une course qui ne s’est pas déroulée comme prévu, j’ai pris l’habitude de ne pas me contenter du ressenti. J’ouvre Strava, j’explore les données et je cherche la vérité : où ai-je perdu du temps ? Quand ai-je payé l’effort ? Quelles erreurs de pacing m’ont coûté de l’énergie ? Dans cet article, je vous explique ma méthode, étape par étape, pour analyser une...
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Quand je prépare une compétition ou une grosse séance, j'aime avoir sous la main des encas fiables, faciles à digérer et surtout faits maison. Ces barres sans cuisson répondent parfaitement à ce besoin : elles sont rapides à préparer, personnalisables selon vos goûts et adaptées aux entraînements comme aux jours de course. Je les utilise aussi bien pour des sorties longues à vélo...
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Interviewer un coach sportif peut sembler simple sur le papier : on pose des questions et on note les réponses. En pratique, pour obtenir des conseils réellement actionnables — ceux que vos lecteurs, clients ou vous-même pourrez appliquer dès la séance suivante — il faut préparer ses questions, savoir relancer et contextualiser. Je vous partage ici ma méthode, issue de nombreuses...
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